7. ये 5 फल मिटा देंगे कोलेस्ट्रॉल की समस्या ! दिल बन जाएगा मजबूत, सेहत को मिलेगी पोषण की डबल डोज
वर्तमान समय में खाने-पीने की गलत आदतें लोगों की हेल्थ पर भारी पड़ रही हैं. इसकी वजह से कम उम्र में ही लोग बीमारियों का शिकार हो रहे हैं. इनमें से एक हाई कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol) की समस्या भी है, जो इन दिनों तेजी से बढ़ रही है. सभी उम्र के लोग इसकी चपेट में आ रहे हैं. हाई कोलेस्ट्रॉल अगर हद से ज्यादा हो जाए तो हार्टअटैक की वजह बन सकता है. इस जानलेवा कंडीशन से बचने के लिए लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए और कोलेस्ट्रॉल का स्तर नॉर्मल रखने की कोशिश करनी चाहिए.
अगर आपसे कहा जाए कि आप बिना दवाइयों के भी कोलेस्ट्रॉल को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं, तो आप हैरान रह जाएंगे. हालांकि यह बात काफी हद तक सही है. एचटी की रिपोर्ट के मुताबिक कुछ फल ऐसे होते हैं जिनमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं. ये फल आपके शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को निकालकर बाहर कर देते हैं. इससे हार्ट हेल्थ बेहतर होती है और कई बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है. फलों में मौजूद पोषक तत्व आपके शरीर में न्यूट्रिशंस की कमी पूरी करते हैं और बॉडी को मजबूत करने का काम करते हैं. सभी को अपनी डाइट में ऐसे फल जरूर शामिल करने चाहिए.
कोलेस्ट्रॉल से राहत दिलाएंगे ये 5 फल
सेब (Apple)- कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सेब सबसे ज्यादा फायदेमंद फल माना जाता है. इसमें मौजूद सॉल्युबल फाइबर हार्ट हेल्थ इंप्रूव करता है. साथ ही पॉलीफेनॉल्स कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करते हैं. अगर आप रोज एक-दो सेब खाएंगे, तो कम समय में ही कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल हो जाएगा.
केला (Banana)- केला में फाइबर और पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है, जिससे हाई कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलती है. केला हमारे इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है.
अंगूर (Grapes)- अंगूर का गुच्छा देखकर ज्यादातर लोगों के मुंह में पानी आ जाता है. अंगूर हमारी ब्लड स्ट्रीम में जाकर बैड कोलेस्ट्रॉल को लिवर तक पहुंचाते हैं, जहां यह प्रोसेस हो जाता है और हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से राहत मिलती है.
अनन्नास (Pineapple)- अनन्नास में विटामिन मिनरल्स और अन्य पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है. इसमें मौजूद ब्रोमलिन खून में जमे कोलेस्ट्रॉल को तोड़ता है और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है. इसका सेवन करने से हार्ट डिजीज का खतरा कम हो जाता है और हाई कोलेस्ट्रॉल से राहत मिल जाती है.
एवोकाडो (Avocado)- एवोकाडो में ओलेइक एसिड की मात्रा काफी होती है, जिससे बैड कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर निकालने में मदद मिलती है. आप एवोकाडो को सलाद, सैंडविच, टोस्ट या स्मूदी बनाकर खा सकते हैं. इसके अलावा ब्लैकबेरी और स्ट्रॉबेरी के सेवन से भी कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है.
