आज से पहले आपने विटामिन ए, बी, सी और के, के बारे में पढ़ा ही होगा और इसके फायदे तो आप जानते ही होंगे। लेकिन पोषण की दुनिया में एक नया नाम जुड़ चुका है जिसे Vitamin F के नाम से जाना जा रहा है। हालांकि, यह विटामिन नहीं है, यह असल में हेल्टी फैट्स हैं, जिन्हें विटामिन-एफ कहा जा रहा है। एक आवश्यक फैटी एसिड, या लिपिड जो हमारे शरीर के काम को बढ़ावा देने, दिल के स्वास्थ्य का समर्थन करने और हमारी त्वचा को युवा और चमकदार बनाने में मदद कर सकता है।
क्या होता है Vitamin F?
Vitamin F दो आवश्यक फैटी एसिड्स से मिलकर बना होता है, एल्फा लीनोलेनिक एसिड (ALA), जो एक ओमेगा-3 फैटी एसिड है और लीनोलिएक एसिड (LA), जो ओमेगा-6 फैटी एसिड है। यह दोनों साथ में मिलकर हमारी स्किन की हेल्थ में एक अहम भूमिका निभाने के साथ, हमारे शरीर के काम को नियंत्रित करने और बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
Vitamin F के फायदे
Vitamin F ब्लड प्रेशर को करता है नियंत्रित।
ब्लड क्लोटिंग में करता है मदद।
जोड़ों और फेफड़ों की सूजन को करता है कम।
हृदय रोग के खतरे को कम करता है।
दिमाग से जुड़ी अन्य समस्याओं और तनाव को कम करता है।
किन चीजों में पाए जाते हैं Vitamin F
नट्स: अखरोट, हेज़लनट्स, काजू, बादाम, पाइन नट्स।
बीज: फ्लेक्ससीड, चिया सीड्स, सूरजमुखी के बीज।
तेल: फ्लेक्ससीड का तेल, कानोला ऑयल, अखरोट का तेल, सोयाबीन का तेल।
