और इसके बाद फॉस्फोरस एसिड अपना असर दिखाते हुए कैल्शियम,मैग्नीशियम और जिंक जैसे मिनरल्स को स्मॉल इंटैस्टाइन में भेज देता है इसकी वजह से आप यूरिनेशन के लिए मजबूर हो जाते हैं और फिर इसके साथ वो तमाम मिनरल्स भी निकल जाते हैं जिससे बॉडी तो डिहाइड्रेट होती ही है। हड्डियों और दांतों को भी नुकसान होता है।

अमेरिकन हार्ट एसोशिएशन के मुताबिक फिज़ी ड्रिंक गंभीर बीमारियों की जड़ है इससे सिर्फ मोटापा नहीं बढ़ता लिवर-किडनी भी बीमार हो जाती है। स्ट्रोक और डिमेंशिया का खतरा भी बढ़ जाता है। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी की माने तो, कोल्ड ड्रिंक से हर साल करीब पौने दो लाख लोगों की मौत तक हो जाती है और साथ में फास्ट फूड का कॉम्बिनेशन इसे और घातक बनाता है। तो, सिर्फ योगाभ्यास ही नहीं सेहतमंद रहने के लिए हेल्दी लाइफ स्टाइल भी जरूरी है और आज योगगुरु यही बताने वाले हैं।

सॉफ्ट ड्रिंक के हेल्दी ऑप्शन

सत्तू

छाछ
लस्सी
शिकंजी
आम का पना
गन्ने का जूस

गर्मी में रखें ख्याल

हल्का भोजन करें
हल्के रंगों वाले
सूती कपड़े पहने
शरीर पूरी तरह ढक कर रखें
पानी की बोतल साथ लेकर चलें

लू से बचाए, आयुर्वेदिक उपाय

सेब का सिरका
गिलोय का जूस
बेल का शर्बत
चंदनासव
खस का शर्बत

गर्मी से बचाए, घरेलू उपाय

धनिये-पुदीने का जूस
सब्जियों का सूप
भुना प्याज और जीरा
नींबू पानी

लू से बचाए, नेचुरल थेरेपी

प्याज के रस से करें चेस्ट पर मसाज
इमली पानी से करें, हाथ-पैर की मसाज
बर्फ से स्पाइन, मसाज फायदेमंद