8. भूख ना लगना, डिप्रेशन, विटामिन बी12 की कमी के लक्षण तो नहीं? परेशानी बढ़ने से पहले हो जाएं सतर्क, ऐसे करें इलाज
हमारा शरीर बेहतर तरीके से काम करे, इसके लिए जरूरी है कि आवश्यक विटामिन और मिनरल्स का अभाव ना हो. लेकिन, कई बार हम खाने-पीने में लापरवाही कर देते हैं और इनकी कमी होने लगती है. आज हम बात कर रहे हैं विटामिन बी12 की, जिसकी थोड़ी सी भी कमी हमारे लिए भारी पड़ सकती है. दरअसल, विटामिन बी12 एक ऐसा विटामिन है, जिसे शरीर नहीं बनाता है, बल्कि इसे हम डाइट की मदद से शरीर में लाते हैं. यह हमारे शरीर में रेड ब्लड सेल्स और डीएनए बनाने में मदद करता है और यह नर्वस सिस्टम को सपोर्ट करता है.
मेडिकलन्यूजटुडेके मुताबिक, जब शरीर में पर्याप्त ब्लड सेल्स बनता है तो हर अंग में ऑक्सीजन बेहतर तरीके से सप्ताई हो पाता है, जिससे हमारा शरीर और अंग हेल्दी बने रहते हैं. इसकी कमी होने पर शारीरिक और मानसिक समस्याएं शुरू हो सकती हैं. इसकी आपूर्ति हम अपने डाइट में मछली, अंडा, दूध, मीट, चिकन, प्लांट मिल्क, कुछ अनाज आदि को शामिल कर पूरा कर सकते हैं.
विटामिन बी12 की कमी के लक्षण
विटामिन बी12 की कमी होने पर नीचे दिए गए लक्षण शरीर में देखने को मिलते हैं-
-चलने या बैठने पर पैरों में झनझनाहट की समस्या होती है और कई बार पैर सो जाते हैं.
-रेड ब्लड सेल्स की कमी की वजह से स्किन निकलने लगती हैं और ये पीले नजर आते हैं.
-एनीमिया के लक्षण दिखने लगते हैं और बार बार थकान या चक्कर महसूस होता है.
-हर वक्त धड़कन काफी तेज महसूस होती है और घबड़ाहट जैसा लगता है.
-सांस लेने में दिक्कत होती है और कई बार थोड़ा चलने से ही सांस उखड़ने लगती है.
-मुंह के अंदर घाव, दाने या चिकत्ते जैसी समस्या शुरू हो जाती है.
-यादें धुंधली होने लगती है और छोटी छोटी बातें हम भूलने लगते हैं.
-बार बार डिप्रेशन या इरिटेशन की समस्या मानसिक रूप से हमें परेशान करने लगती है.
-उल्टी, दस्त, चक्कर आने की समस्या हो सकती है.
-वजन कम होने लगता है और भूख नहीं लगती.
बी12 की कमी के उपाय
– उन चीजों को अपने डाइट में शामिल करें, जिसमें विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
– डॉक्टर की सलाह पर विटामिन बी12 सेप्लीमेंट का सेवन करें.
