7. मार्च में मिलता है दिमाग तेज करने वाला ये खास फल, जानिए इस फ्रूट से सेहत को होते हैं क्या-क्या फायदे

 हर मौसम में अलग अलग तरह के फल आते हैं. गर्मी आते ही आम और तरबूज की याद आती है तो ठंड में सेब की बहार होती है. मार्च में महीने में आने वाला खास फल है बेर. इसका सीजन ठंड के खत्म होते और वसंत की शुरूआत के समय होता है. खट्टे मीठे टेस्ट वाले इस फल को देखकर शायद ही कोई इसे खाने से खुद को रोक पाता है. बेर केवल टेस्ट में ही नही सेहत (Health) के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. बेर (Desi Plum) में कैलोरी काफी कम होती है, लेकिन फाइबर, विटामिंस (Vitamins) और मिनरल्स भरपूर मात्रा में मौजूद होता है. यहां तक कि अन्य फलों की तुलना में बेर काफी सस्ते भी होते हैं. इन्हें 20 से 30 रुपए प्रति किलो की दर पर खरीदा जा सकता है. देश के लगभग पूरे उत्तरी क्षेत्र में यह फल आसानी से उपलब्ध रहता है. अपने इन गुणों के कारण बेर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है. आइए जानते हैं बेर से सेहत को होने वाले फायदे.

बेर से सेहत को फायदे

कैलारी काफी कम

बेर में कैलोरी काफी कम होती है लेकिन फाइबर, विटामिंस और मिनरल्स भरपूर मात्रा में मौजूद होता है. अपने इन गुणों के कारण बेर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है. बेर में पॉलीफेनोल्स, पॉलीसेकेराइड, न्यूक्लियोटाइड, अमीनो एसिड जैसे बायोएक्टिव पाए जाते हैं तो सेहत का बहुत फायदा पहुंचाते हैं.

नींद बेहतर

बेर में नींद को बेहतर करने का गुण पाया जाता है. अच्छी और भरपूर नींद का संबंध मेंटल हेल्थ से जुड़ा होता है. बेर खाने से अच्छी नींद आती है जिससे ब्रेन को काम करने में मदद मिलती है. बेर के सेवन का मानसिक सेहत पर अच्छा असर होता है.

कैंसर से बचाव

बेर में सेल्स की मरम्मत करने का गुण होता है जिससे बॉडी में सेल्स का नुकसान और कैंसर ग्रस्त होने से बचाव होता है. बेर के सेवन से बॉडी में कैंसर सेल्स बनने से रोकने में मदद मिलती है.

कब्ज से बचाव

फाइबर से भरपूर होने के कारण बेर खाने से कब्ज से राहत मिलती है. यही नहीं बेर डाइजेशन को सुधारने में भी मदद करता है.